Несколько рекомендаций для взрослых детей алкоголиков

Обратиться за специализированной помощью. Оптимальный вариант – комбинация индивидуальных и групповых сеансов. По всему миру организовано множество 12-шаговых групп для ВДА (взрослые дети алкоголиков). На них можно пообщаться с людьми с аналогичными проблемами. В атмосфере доверия и безопасности участники делятся своими страхами и волнениями.

Осознать свои ограничения, отказавшись от обвинений. Обвиняя зависимых родителей в своей нынешней боли, вы не помогаете себе избавиться от нее или избежать ее. Ваши нынешние трудности — это уже ваша проблема. Не желая брать на себя ответственность за происходящее, вы лишь все дальше отодвигаете свое исцеление.

Научиться отделять прошлое от настоящего. Если вас что-то очень сильно раздражает, скорее всего, причина не в текущей ситуации. С большой долей вероятности это относится к вашему детскому опыту, и человек, на которого направлены ваши чувства, олицетворяет для вас кого-то другого. И прежде чем вы отреагируете тем или иным образом, важно разобраться, кого он вам напомнил.

Развивать умение разрешать конфликтные ситуации. Если вы росли в доме, где все время были конфликты, которые никогда не разрешались, вы будете стремиться избегать их. Умение разрешать конфликтные ситуации абсолютно необходимо вам не только для жизни, но и для работы.

Прочитать книгу Дженет Дж. Войтиц «Взрослые дети алкоголиков»: семья, работа, отношения». Вашей первой реакцией после прочтения этой книги может быть:

Облегчение. Осознание того, что вы не одиноки и что вы не «ненормальный», будет освобождающим. Это может стать поворотной точкой для вас.

Боль. Осознание груза ваших страданий, а также вашей беспомощности может обрушиться на вас с огромной силой. Это будет похоже на ту невыносимую боль, которую вы испытывали в детстве, пока не научились отключать ваши чувства.

Гнев. Гнев, который вы подавляли в себе все эти годы, начнет выходить на поверхность, и вы можете испугаться силы собственной ярости.

Горе. Потери, которые вы перенесли, должны быть оплаканы. Вам может казаться, что если вы начнете плакать, то не сможете остановиться.

Радость. Прохождение через этот процесс в конечном итоге позволит вам почувствовать свободу, которая раньше была

И помните, исцеление — это медленный процесс. Он и должен быть таким, иначе это не исцеление. Вы можете делать быстрые успехи, но для того, чтобы личностный рост был стабильным, нужно время.

Материал «Программы укрепления семьи/СПб»

Written by